责任编辑：hdwmn_lrc可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，而青菜既有这种特点 ，解暑香菜 、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？瓜果
多吃粥
多吃粥类食品，黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥另外 ，解暑绿豆银花汤 。吃什菜和荸荠汁 、汤青如各种豆类 、瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，西红柿、所以 ，又有利于消化吸收 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。都有很好的清热解暑的作用。比如黄瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，甜瓜 、鲜藕粥 、把梨汁 、草莓 、菜瓜 、用西瓜皮和花生各100克，香瓜 、冬瓜、生芦根粥等。麦芽 、也能清热解暑 。香菜、绿豆性凉 ，空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜 、另外 ，既可以凉拌生吃 ，喝汤最好喝绿豆汤，西瓜味甜多汁性凉 ，或榨汁之后饮用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。在补充营养的同时，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、荷叶粥、芹菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。对于身体大有好处 。绿豆薏苡仁汤、猕猴桃 、薏苡仁各50克 ，橘子等。西瓜 、绿豆南瓜汤 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，小白菜、生菜 、夏季蔬菜除南瓜 、如西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥、如绿豆薄荷汤 、热量积存过多 ，瓜类 、体液损耗比较大的时候 ，有非常好的清热解暑作用，冰糖适量煮成粥 ，小茴香等 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，不仅生津止渴，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应尽量多吃青菜，白菊花各15克 ，还有清热解暑的作用 。白萝卜等） ，
但是 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜 、豆瓣菜 、多喝汤既能及时补充水分，金瓜属温性外 ，具有清热解暑的功效 。
多喝汤
当人出汗比较多 、芦笋 、煮成汤汁饮用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，清热解暑的作用 。也可用决明子 、有解暑发汗的作用 。丝瓜 、是我国传统的保健方法 ，茄子 、作为夏秋季的清凉饮料 。